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丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課

全球美、日、韓、德、法18 國語言版權狂銷！

拯救全球15億人口的心靈之書 每5人中就有1人的「高敏感族」，你也是其中之一嗎？

為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？ 大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！

這是我的問題嗎？ 丹麥心理治療師教你，用19 個方法面對自己、向外溝通， 你就是你，勇敢享受與眾不同的天生才能！

你是否常有下列這樣的心情↓↓↓ *不愛給人添麻煩 *曾為他人眼中的小事深受打擊 *只要周邊發生衝突就想躲起來 *容易有罪惡感 *面對大量資訊時，特別容易焦慮 *討厭到人多的地方 *覺得自己做不好事情 敏感，不一定只會為你帶來限制，也能為你開啟新的可能。

什麼是高敏感族？ 「高敏感族」一詞，是由美國精神分析學者伊蓮艾融博士（Dr. Elaine Aron）在1996年所提出。

根據艾融博士的描述，高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感，而且幾乎所有不舒服的感覺都會被放大。

例如，他們待在太多刺激的環境中就想逃離、對於短時間內要應付很多事感到煩躁、很容易被別人的情緒影響、不喜歡犯錯、容易自責等等。

由於反應出來的行為較為纖細，也因此，常常會被周遭人說「想太多」「瞎操心」「太脆弱了吧」，因為現在的社會普遍喜愛活潑外向、樂觀進取的人。

但，這是高敏感人的錯嗎？ 你是最獨特的、也是最好的 身為高敏感族，同時也長期為高敏感族做諮商輔導的丹麥心理治療師──伊麗絲‧桑德，特別將她多年來的輔導案例、個人經驗匯集成書。

不僅為社會大眾詳細解釋什麼是高敏感族，更點出高敏感族的才能其實勝於一般人，因為心思細膩，所以可以體會到比大眾更多的訊息。

同時她也實際整理出19個方法，教導高敏感族如何與外界不瞭解自己的人相處、面對不瞭解自己的該如何調整心態。 出版不到一年就獲得世界18國家的推崇，讓經常否定自己、總是自覺不如人的高敏感族驚覺，原來自己並不奇怪，自己的天生個性是好的、是受神寵愛的天生能力。

也更有勇氣面對自己、面對大眾！ 敏感不是缺陷，只是神賜給你的最特別的禮物。 勇敢開啟這獨特的獨特接收器吧！

本書特色

1. 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德首本中文著作，身為高敏感族的她，解開世人對高敏感族的疑惑。

2. 特別設計的「高敏感族自我檢測量表」，方便讀者確認自己的敏感指數。

3. 詳列高敏感族常有的心理問題並提供解決之道，另整理出19個方法教導高敏感族對外溝通、向內相處。

4. 書末收錄「好點子清單」，教導高敏感族善用各種活動經營生活、自我放鬆。

文：牙膏

這是本為高敏感的人所寫的書，讓高敏感的人知道在這個世界上你並不孤單。 如果你對自我要求高，但自尊心低落。如果你容易被自己設定的原則所束縛。如果你以為自己不努力，別人就不會喜歡自己。那你很有機會是一個高敏感的人。

但又如作者伊麗絲.桑徳（Ilse Sand)所言，一百種人有一百種性格，只要當你意識到自己在待人處事，成長經歷中有敏感的傾向，而這個問題困擾著你的時候，你也許可以從書中尋求答案。

玻璃心雖然乍聽之下是個貶意詞，但這其實非常貼切高敏感族的形容。纖細敏感的神經容易受到刺激，能感受到事物微細的重點，豐富的幻想力和快速轉動的大腦容易令記憶體比一般人更快滿。

雖然容易超載的大腦令生活增添不少煩惱，單是比起一般人更需要私人時間來休息這一點就容易顯得自己孤僻又奇怪，但高敏感族體會到的幸福感比別人更多和更強烈！ 高敏感族具有高度的同理心，總是能敏銳地感受到身邊的人的情緒，但也容易受到他人情緒的影響。

討厭處在爭吵的現場，因為容易察覺到周遭不對勁的氣氛後很快就會感受到壓力。 高敏感族有作繭自縛的傾向，這本書梳理出高敏感族的問題後提供了一些解決辦法。是一本可以讓高敏感族在社會更安穩生存的指南。