為什麼我們會分心(好書分享:專注力協定)

為什麼人會分心?

分心來源可以分為外在和內在。外在是指通知來電或訊息;內在則是緊張、擔心和無聊。

分心主要源於內在,不過它以外在形式表現。例如,在面對一項無聊的工作時,我們很容易會把專注力放在手機上。因為手機上的程式更有趣。

處理分心的方法

面對分心的處理方法就是寫下。

每當出現分心時,記錄你要分心所做的事情以及為什麼你會分心。例如,因為面前的工作很困難,所以我要花時間玩一玩手機放鬆心情。

處理分心的第二個方法就是令工作更有趣。嘗試把你正在做的事情當成是一種挑戰或是遊戲,使它變得有趣。

處理分心的第三個方法就是「自我對話」。如果你告訴自己,你並不擅長處理分心,你便無法面對分心。

相反,你應該提醒自己,你可以面對分心、懶惰,為你自己提供力量以及動力。

可以幫助你重新認識能導致你分心的觸發、讓你認識分心,以及為處理分心提供動力。

分配時間

了解以上方法後,下一步就是要分配你的時間。分配時間能幫助你按目標利用時間。在一星期的開始,寫下你每一天會在什麼時間做什麼事情。把時間分成不同單位。

然後按重要次序分配時間:
1. 個人時間
2. 關係時間
3. 工作時間

劃分後,盡量確保這些時間不受干擾,把其他人和事都關掉。

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